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7种清肠排毒的食物,好吃又养颜,吃了皮肤红润光泽哦

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 7种清肠排毒的水果,好吃又养颜,吃了皮肤红润光泽哦


春天悄然而至,人们脱掉肥厚的冬装,换上了靓丽的春装,整个人都散发着满满的元气。想要变得更加迷人,就别忘了保养身体、保护皮肤。清肠排毒可以让身体里的垃圾排出体外,皮肤也会变得更加红润有光泽。

清肠排毒的水果

1、葡萄

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葡萄所含的酒石酸及苹果酸能帮助消化,而葡萄干裡的酒石酸能吸附肠道内的毒素,与食物纤维在肠胃内互相配合,有助毒素排出体外,发挥整肠效用。

2、地瓜

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地瓜的纤维素除能改善便秘,由于属碱性食物,还可中和体内过多的酸性,偏爱肉食的人可多吃地瓜改善体质,避免慢性病上身,建议尽量在早晨时食用地瓜,营养成分最不易被肠胃内其它食物干扰。

3、莲子

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富含维生素B2、蛋白质、维生素E及食物纤维等营养成分,在中医观点具有清血、益胃、安神的功用,夏季煮碗消暑的冰糖莲子来喝,能加强肠胃吸收营养的功能。

4、香蕉

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能促进肠道蠕动,并缩短食物残渣通过肠道的时间,增加排泄物的水分含量,具有改善便秘,预防大肠癌的效果。不过有肾脏病的人不宜吃过量,否则无法顺利排出体内的钾。

5、哈密瓜

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哈密瓜的维生素含量比起其它水果毫不逊色,它含有丰富的铁,能增加肠道消化酵素,促进肠道活动。

6、芒果

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芒果特有的丝状纤维,代表所含的纤维质十分丰富,粗纤维可增强肠道蠕动,抑制结肠癌发生,所含的维生素A能使黏膜组织发育正常,分泌润滑黏液,使肠胃黏膜完整,保护消化道及肠道环境的健康。

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7、木瓜

木瓜中的蛋白分解酵素、蕃瓜素能分解脂肪,减轻肠胃的负担。木瓜中的果胶成分有清理肠胃的作用,木瓜需要在吃完饭1-2小时后再吃,吃饱后立刻吃会加重胃部重担。

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