走路也算一种运动，若每天坚持下来，能迎来3个好处

本文简介：   现在非常多的人都加入到养生的行列中来，会通过多种方式来延年益寿，保持身体健康。平时生活中，经常会进行各种各样的运动，   例如走路运动，跳广场舞，打太极拳等，这些运动形式均对人体免疫功能提高有利，还可以锻炼身体，这样身体才可以保持健康。另外，有部分人经常会通过下蹲的方式来锻炼。   如果本身患有膝关节骨质增生症，经常下蹲反而更容易加速关节的耗损，导致局部退行性变速度加快。

     现在非常多的人都加入到养生的行列中来，会通过多种方式来延年益寿，保持身体健康。平时生活中，经常会进行各种各样的运动，【走路也算一种运动，若每天坚持下来，能迎来3个好处】

     例如走路运动，跳广场舞，打太极拳等，这些运动形式均对人体免疫功能提高有利，还可以锻炼身体，这样身体才可以保持健康。另外，有部分人经常会通过下蹲的方式来锻炼。那么，下蹲5分钟等于步行1小时的运动量吗？【走路也算一种运动，若每天坚持下来，能迎来3个好处】

下蹲5分钟等于步行1小时的运动量吗？【走路也算一种运动，若每天坚持下来，能迎来3个好处】

    下蹲与蹲起有一定的差距，蹲起是一种常见的健身动作，可以锻炼臀部和大腿的力量。但是单纯的下蹲却不具备锻炼的效果，而且下蹲的时候膝盖受到的压力是最大的。【走路也算一种运动，若每天坚持下来，能迎来3个好处】

     下蹲相比步行来说，并不具备很好的锻炼效果，而且下蹲五分钟和步行一小时的运动量也存在差异，比如步速和步距不同，二者很难比较。【走路也算一种运动，若每天坚持下来，能迎来3个好处】

      如果本身患有膝关节骨质增生症，经常下蹲反而更容易加速关节的耗损，导致局部退行性变速度加快。对于中老年人来说，如果想要保护好膝盖，应该选择其他运动形式，最好不要经常下蹲，以免关节部位受损。【走路也算一种运动，若每天坚持下来，能迎来3个好处】

适当走路运动有什么好处呢？

一、锻炼腿部肌肉

     在走路的过程中，需要腿部肌肉的参与。对于大腿粗壮的人来说，可以利用走路运动来促进局部脂肪物质的燃烧，这样对大腿肌肉锻炼有利，还可以起到瘦大腿的效果。因此，建议平时空闲时适当多走一走，可以达到锻炼身体的效果。【走路也算一种运动，若每天坚持下来，能迎来3个好处】

二、促进血液循环

     现在不少人都存在久坐不动的行为，如果可以偶尔散散步，进行走路运动，反而对人体血液循环的改善有利，在走路的时候，腿部肌肉，关节等参与运动中，此时局部的血液循环改善了，不仅保持身体健康，还能防止血管淤堵之后出现不适。【走路也算一种运动，若每天坚持下来，能迎来3个好处】

三、提高关节灵活度

     随着年龄的增长，人的关节或者骨骼容易发生退行性变，如果可以经常适当进行走路运动，通过活动关节来提高膝关节的灵活度，这样出现膝关节骨质增生的概率也会降低，延缓关节的老化速度十分适合。【走路也算一种运动，若每天坚持下来，能迎来3个好处】

     由此可见，平时经常下蹲，其实锻炼的作用不明显。相比走路运动来看，下蹲反而存在局限性，部分膝关节有损伤的人或者年迈的人都不适合进行。因此需要选择其他合理的运动来有效促进身体健康，达到锻炼身体的目的。【走路也算一种运动，若每天坚持下来，能迎来3个好处】