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夏天头发油腻、还睡不醒是体内湿气重!哪些食物祛湿排毒效果好!

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 【夏天头发油腻、还睡不醒是体内湿气重!哪些食物祛湿排毒效果好】

夏天头发油腻、还睡不醒是体内湿气重!哪些食物祛湿排毒效果好!
 
哪些食物祛湿排毒效果好

一、燕麦

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燕麦具有益肝和胃、养颜排毒的功效,它含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,同时能够增强饱腹感,控制食欲,帮助减轻体重。


二、地瓜

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地瓜易消化,能够促进肠胃蠕动,帮助通便,预防便秘。无论是烤着吃或凉拌都是一道美味。 【夏天头发油腻、还睡不醒是体内湿气重!哪些食物祛湿排毒效果好


三、牛蒡

牛蒡有清热解毒、疏风利咽、消肿的作用,含有膳食纤维,能够帮助排便,加快身体排出毒素。每天坚持用牛蒡泡水喝即可。


四、小米粥

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小米粥能开肠胃、补虚损、清热解渴、和胃安眠,适用于体质虚弱、胃口欠佳的人食用,北方以前常给产妇吃小米粥调养身体。用小米熬粥,口感绵软柔滑,非常好消化,适合所有人群食用。 【夏天头发油腻、还睡不醒是体内湿气重!哪些食物祛湿排毒效果好


五、红豆薏米水

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红豆薏米水是祛湿健脾之佳品,具有利水消肿、解毒排毒的功效,很适合夏季湿气重的人食用。

除了食疗祛湿法以外,运动也可以帮助湿气排出体外。跑步、散步、游泳等有氧运动,有助于加快血液循环,增强人体代谢能力,使身体多余的水分排出。 【夏天头发油腻、还睡不醒是体内湿气重!哪些食物祛湿排毒效果好



体内有湿气要注意哪些事项?


    1、饮食清淡。肠胃系统与营养的吸收和水分代谢息息相关,平时应该注意营养均衡,少吃肥腻的食物,否则容易造成消化不良,肠胃发胀。生冷食物会影响肠胃的消化吸收功能,也应少吃,在吃沙拉、白菜、苦瓜等凉性食物时最好能加入葱姜蒜来中和。

    2、戒烟戒酒。祛除身体的湿气一定要戒酒戒烟,酒助湿邪,当身体有湿气时喝酒会使湿气加重。 【夏天头发油腻、还睡不醒是体内湿气重!哪些食物祛湿排毒效果好

    3、避开环境中的湿气。不直接睡地板;不穿潮湿的衣服、不盖潮湿的被子;遇到梅雨天气,最好使用空调或除湿机减少房间中的潮气 【夏天头发油腻、还睡不醒是体内湿气重!哪些食物祛湿排毒效果好
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