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睡前两小时,抓住养生黄金期

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本文简介:每个人都渴望长寿,想要长寿,良好的生活习惯是不可缺少的,规律的作息、坚持锻炼身体等都是可以实现长寿的良好习惯。有这样一群人,在年过高寿之龄时,仍耳聪目明、思维敏捷,他们每晚都是怎么养生的,睡前都会做些什么呢?晚上睡觉前喝半杯水润一润,补充睡觉丢失的水分。此外,睡前经常按一按足三里、内关等穴位,在调理脾胃、补中益气的同时,也可宁心安神、理气止痛。睡觉前按揉腹部,有利于人体保持精神愉悦,有助于入睡,防止失眠。睡觉前,静坐的同时按摩涌泉穴、揉搓脚背及脚心,每次10~30分钟,以加速脚部的血液循环,帮助入睡。

 睡前两小时,抓住养生黄金期

睡前两小时,抓住养生黄金期
 

       每个人都渴望长寿,想要长寿,良好的生活习惯是不可缺少的,规律的作息、坚持锻炼身体等都是可以实现长寿的良好习惯。


有这样一群人,在年过高寿之龄时,仍耳聪目明、思维敏捷,他们每晚都是怎么养生的,睡前都会做些什么呢?


睡前两小时,抓住养生黄金期
 

 

一、睡前喝半杯水

 


晚上睡觉前喝半杯水润一润,补充睡觉丢失的水分。尤其是有脑梗塞或心肌梗塞等健康问题的人群,睡前喝水可以防止因缺水而引发身体不适。


睡前两小时,抓住养生黄金期
 


此外,睡前经常按一按足三里、内关等穴位,在调理脾胃、补中益气的同时,也可宁心安神、理气止痛。


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二、睡前散步+泡脚

 


晚上吃完饭后休息一会,可以看看电视,然后出去散散步。因为工作了一天用脑太多了,所以需要让大脑放松一会,适当进行体力运动。

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