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晚上9~10点你在干嘛?难怪你一身-病!看完醒悟了

导读:"家居养生" 栏目下【晚上9~10点你在干嘛?难怪你一身-病!看完醒悟了】一文 是由 卫简暖 编辑整理及最后更新, 约 960 个文字, 预计需要3分钟 时间阅读完,请您耐心,愉快舒心地阅读。如果想要浏览 "睡眠" 及更多相关知识,请使用网站顶部的搜索引擎进行搜索,可多关健词 + 空格精准搜索,阿妮养生网为您分享更多精品文章。

古人把一天分为十二个时辰,而每个时辰的养生方法各不相同。其中亥时的养生。

时辰:亥时,晚上21~23时,又名人定、定昏。此时夜色已深,人们也已经停止活动,人定也就是人静,把时间都誊给三焦经来修复人体,三焦经是什么?

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三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。可以保护脏腑,为油脂体膜,故称为“焦”。三焦一定要通畅,不通则病。

人如果在亥时睡眠,则百脉可休养生息,保持三焦的运作,对身体十分有益。人体中的水液,之所以能够正常排泄,这与三焦的作用是分不开的。

现实情况是,到了晚上9点以后,可能很多人的夜生活才刚刚开始,白白错失养生时机。

下面几件事尽量避免,然后再教你一招敲打三焦经的方法,通百气,消百病。

亥时做这些事易伤身

1、玩手机

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如今,手机成了人们离不开的“大众情人”,很多人有躺在床上玩手机的习惯。

据调查,晚上9点是人们玩手机时间最密集的阶段,而长时间玩手机无疑会对颈椎和视力造成威胁。同时,会使人的疲劳感增加,第二天的精神也很难集中。

2、聚餐、唱歌

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这个时候,很多人都还在跟朋友一起豪饮。聚餐对于人际交往来说的确是不可或缺的,但是晚上9点以后还在进食就会给肠胃带来很重的负担,还会影响接下来的睡眠质量。

晚上高声唱歌必然会使人精神亢奋,唱到半夜回家早已错过了三焦经的保养时机。并且,KTV里的空气质量差,长时间逗留没有好处。

3、剧烈运动

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夜跑渐渐流行起来,但是请不要在9点以后进行,因为此时如果剧烈运动会降低睡眠质量的,在夜晚更加睡不着。

另外,此时太阳落山已久,植物已无法进行光合作用释放氧气。因此,这时的空气质量是很差的。

4、大量喝水

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有些人一到了晚上就想喝水,但是,睡前喝很多水,就会导致起夜,严重影响睡眠质量。很多人有睡前喝牛奶的习惯,也最好在9点前喝。

亥时可以这样养三焦

三焦分为上焦、中焦、下焦。亥时三焦通百脉,亥时如果不能入睡,也应该敲打三焦经,以帮助疏通体气,长期坚持绝对有很好的效果。俗话说:敲打三焦经,气顺百病消。

敲打三焦经,气顺白病消

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步骤

在睡觉前敲打三焦经时,坐着或是站着,右胳膊伸向左侧,右手正好存左侧腰部上下。

然后,再用左手手掌从右肩膀开始,沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下拍打,直到手腕。

在拍完之后,再用食指按揉手腕背面,也就是腕横纹中点小窝里的阳池穴,大约需要3分钟。

因为阳池穴是三焦经的原穴,揉它可以将气血引到手上。这样,才可以疏通整条经络。

动作过程中需要注意的是,拍打动作要快慢适度一下,略微用力,这样才可以振动里面的经络,每次人约8分钟

在右侧经络疏导完毕后,用同样的方法来敲打左侧的三焦经,拍完后再按揉阳池穴3分钟。通过敲手打三焦经,即可将气从体内敲出来了。

三焦主气,它既是人体元气运行的通道,也是体内废气的出口。只有三焦经打通了,三焦的功能强大了,元气才能运行顺畅,废气才能及时排泄出来。那么,身体就不会有那么多毛病了。

1、保持心境平静

从亥时之初(21点)开始到寅时之初(3点),是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。人到此时要收藏兴奋,保持心境平静。睡前要做到不生气、不狂喜、不大悲。

2、睡前少喝水

亥时气血流至三焦经,而三焦经掌管人体诸气,是人体血气运行的主要通道,上肢及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴。

此时阴气极盛,要保持五脏安静,以利于睡眠,睡前要少喝水,容易水肿的人尤不宜多喝水。

3、及时入睡

亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉就会得到休养生息,对身体十分有益。最好在22:30左右入睡。
 

现在大家知道晚上9~10点你在干嘛?了吧,具体看上文介绍,另外小编卫简暖在上文还介绍了难怪你一身-病!看完醒悟了的相关内容,希望上文的介绍能对大家有用哦!
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