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糙米:基本介绍,营养成分及功效作用

更新时间:2019-10-21 10:10:16作者:俞缘来源:网络阅读:20人阅读0条评论关键词:
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糙米:基本介绍,营养成分及功效作用

糙米:基本介绍,营养成分及功效作用


糙米属性:

糙米的功效与作用:防癌抗癌 排毒解毒 调理肠胃 治疗便秘 提高代谢 降胆固醇

一、基本介绍

糙米,是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时;但是糙米的营养价值比精白米高。与全麦相比,糙米的蛋白质含量虽然不多,但是蛋白质质量较好,主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收,但赖氨酸含量较少,含有较多的脂肪和碳水化合物,短时间内可以为人体提供大量的热量。

在我国粮油质量国家标准中,稻谷按其粒形和粒质分为三类: 第一类:籼稻谷,即籼型非糯性稻谷。根据粒质和收获季节又分为早籼稻谷和晚籼稻谷;第二类:粳稻谷,即粳型非糯性稻谷。根据粒质和收获季节又分为早粳稻谷和晚粳稻谷;第三类:糯稻谷,按其粒形和粒质分为籼糯稻谷和粳糯稻谷两类。稻谷经砻谷机脱去颖壳后即可得到糙米。 

二、营养成分

1、营养素:含量(每100克),热量(大卡):332.16

2、碳水化合物(克):脂肪(克),1.85

3、蛋白质(克):8.07;纤维素(克):2.33 

三、功效作用 

1、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效,能有效的调节体内新陈代谢,内分泌异常等。 

2、糙米能治疗贫血。 

3、糙米能治疗便秘,净化血液,因而有强化体质的作用。

4、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身机能。
 
5、糙米能使细胞功能转为正常,保持内分泌平衡。
 
6、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效,从而有效的防止了体内吸收有害物质,达到了防癌的作用。

四、营养价值

治疗贫血、便秘净化血液、强化体质促进血液循环、有效维护全身机能保持内分泌平衡防癌 

五、适用人群 

一般人群均可食用,尤适于肥胖、胃肠功能障碍、贫血、便秘等人食用。

六、禁忌人群

肠胃消化不好者慎食糙米

七、如何挑选 

1、看:色泽晶莹,颗粒均匀,无黄粒。 

2、闻:有一股米的清香,无霉烂味。 

3、摸:用手插入米袋摸一下,手上无油腻、米粉(为了观感好,很多黑心商会在米中掺面粉、清油)。 

4、碾:用手碾一下,米粒不碎(说明米干燥,未掺水)。

八、储存方法

放在干燥、密封效果好的容器内,并且要置于阴凉处保存即可。另外可以在盛有糙米的容器内放几瓣大蒜,可防止糙米因久存而生虫。
 
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