在孕期我们要多吃新鲜的瓜果蔬菜、荤素搭配,拒绝高热量的垃圾食品;与此同时还要合理掌控自己的体重,可不要一下飙升得太快哦。
2、孕期、产后合理运动
虽然孕期身子沉重,但是孕妈也不要忘记做一些运动,例如孕期瑜伽、散步等这些轻缓的运动项目,不仅可以帮助孕妈锻炼身体,还能够在分娩的时候助妈妈一臂之力。
其次,产后运动也是必不可少,合适的运动项目可以有效地减轻因为分娩给身体造成的损伤,帮助身材、骨盆韧带以及肌肉群的恢复,还能够预防产后漏尿等各种尴尬的后遗症。
3、母乳喂养消耗卡路里
有些宝妈害怕母乳喂养耽误自己的身材恢复,其实母乳喂养可以更好的消耗母体中的卡路里,这样宝宝不仅有营养丰富的奶源,还可以在喂养宝宝的同时消耗卡路里,减少身体之中的脂肪,这绝对是一件两全其美的事。
看似“妈妈胯”给我们带来了忧愁,但细细回味它其实更是母亲的一个闪光点,虽然远离了少女的曼妙身材,但是母亲的光辉依旧会让你光芒四射。