30天减肥食谱表格

学校领导在高考冲刺30天大会上的讲话

产后“坐月子”需要30天?

传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。 　　产后除了产妇自身系统需要恢复外，还有一个重要任务就是哺乳。乳母由于要分泌乳汁，消耗热能及各种营养素较

“月子”不是30天

传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。 　　产后除了产妇自身系统需要恢复外，还有一个重要任务就是哺乳。乳母由于要分泌乳汁，消耗热能及各种营养素较

30天运动全面消除大肚腩

肚腩，主人站着的时候，它不知羞耻地挺着；主人坐下来，它也跟着松松地堆在腰间，不知道收敛，就像广告上的轮胎人。难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，怎么看不都顺眼。夏天要到了，肚腩赘肉，限期1个月全部消灭，剥夺反弹权利终身！ 　　30天消灭大肚腩，针对型运动是一定需要的，坚持做针对腰腹的运动，一个月绝对可以灭掉游泳圈。　　垫上运动扼杀脂肪堆积苗头 　　腹部是由许多肌肉组成，平时的活动

床上体操：30天练就小蛮腰

相信大多女性都有这样的经验，全身上下最易发胖的就是腰腹部位，“小腹婆”们总是羞于穿短打上衣、贴身裙装，怕暴露自己不完美的曲线。如此遮遮掩掩，不如彻底消灭肚子上的“游泳圈”。今天推荐的就是一套30天便能见效的腰腹操，只需每天练习1小时，“小腹婆”也能变身“小腰精”。 　　A　塑造腹部曲线 　　锻炼目标：通过消除腹部赘肉、紧致腰腹部肌肉来塑造完美的腹部曲线，展现女人应有的曼妙身姿。　　[STEP1]

九种美食30天让胸部暴涨

“吃”，是一种非常简单而奏效的美胸方法，若想拥有漂亮的胸部，就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。另外，饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育，尤其是在生长期，更应摄入足够量营养物质，并注意食物美胸的一些方法，以保证乳房能发育得完全而漂亮。 1.切忌节食减肥：想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。因为乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪

怀孕第5周 孕30天胎教故事《小蝌蚪画画》

生个聪明的宝宝是所有父母的一大心愿，然而有调查表明，受过胎教的孩子比没有受过胎教的孩子，其智商和情商有明显的优势。所以，在这十月怀胎期间，妈妈育儿网小编为各位麻麻准备了足足280个胎教故事。一天一个新故事，保证不重复。今天咱们的故到讲到怀孕第5周的第2天了，也就是整个孕期的第30个胎教故事了。今天要讲的胎教故事名字叫《小蝌蚪画画》。是呀，听说小白兔因为说瞎话，短了尾巴!小蝌蚪一定干了什么坏事!起初，小蝌蚪也以为自己的尾巴真的丢了，在池塘里找呀找。之后，它们就一蹦一跳地跃出了池塘，变成了一只只可爱的小青蛙了