腿部肌肉锻炼法
一双健美的腿，可令男青年行走轻快潇洒，稳健有力，也可给旁人以美的感受。腿部的健美锻炼一般可采用以下方法。徒手深蹲 两足开立，两臂前平举，挺胸拔背；头部也伸直，两眼前视。宛若头上和两臂有重物压迫似的，缓缓屈膝下蹲；当蹲至不能再低时，慢慢用力起立，至两腿完全伸直，两腿和臂部肌肉极力紧缩后，稍停，还原重复15～16次。在整个动作进行中，要保持身体自然垂直姿势。下蹲时呼气，两腿用力起立时吸气。这是发达股
【阿力养生网】【运动养生】 腿部肌肉锻炼 肌肉 健康 健身 更新日期:2019-12-01 06:12:25