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午睡

为您找到 38 篇与 「 午睡 」 相关的文章。

正确的午睡姿势才能缓解疲劳

如果说过于丰富的午休安排对健康无益,那么午间小睡总该是个不错的选择了吧?其实不然。   很多的上班族认为通过“午睡”能够有效缓解疲劳的不到3成,没有舒适的睡眠环境和条件是一个重要因素。此外专业人士提醒人们睡姿不好,可能对健康造成潜在危害,尤其颈椎病患者要尤为注意。 近来,记者就“午睡”一项进行随机采访发现,上班族中只有近3成的人有定时午睡的习惯,过半数人认为午睡可有可无,实在太困才敷衍了事。 拒绝

【阿力男性网】【男性疾病】 午睡 睡眠 肌肉疲劳 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:04

白天午睡十分钟迅速消除疲倦

相信许多人都有“饭气攻心”——出现午餐后倦怠的烦恼,尤其是在写字楼做脑力劳动的“白领”人士。  英国学者就这一现象进行研究,发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。  英国拉夫伯勒大学睡眠研究中心的霍恩在《心理学家》杂志上发表研究报告,称每夜多睡两小时虽然能够解决午后倦怠的问题,但持续一周以上便有可能产生“副作用”,例如难以入睡,削弱睡眠质素及夜间醒来次数愈来愈多。

【阿力男性网】【男性疾病】 睡眠 午睡 更新日期:2019-12-03 04:12:20

以手臂代枕伏案午睡危害大

一、睡不踏实,徒耗时光:   由于多处神经受压迫,午睡时往往心中焦虑,睡不踏实。   二、眼球受压,视力受损:   午睡后通常会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到压迫。如果长时间这样,会造成眼压过高,使视力受到损害,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症状者、近视患者或戴隐形眼睛的人尤其应注意不可长期以手代枕午睡。   三、脸部变形,

【阿力女性网】【酸甜恋爱】 午睡 健康 养生 睡眠 更新日期:2019-12-02 09:12:01

女白领 谨防“午睡综合征”

专业人士认为,导致午睡综合征的一大原因,是许多上班族午餐时爱吃高糖食物,或是难以消化的高脂食物,如炸薯条、汉堡包、炸鸡等作为午餐食品,这些都是“午睡综合征”的罪魁祸首。  选择新鲜食物  进行这项调查的Avenance包伙食公司说,午睡综合征使到英国企业损失的钱财以百万计。目前有许多公司因此提供健身津贴,以改善职员的健康。Avenance公司也建议其他一些简单的方法以协助职员应付午睡综合征的,如鼓

【阿力女性网】【酸甜恋爱】 睡眠 午睡 健康 更新日期:2019-12-02 09:12:45

办公室的5妙招,帮助你健康午睡

一上午的工作加午餐后,很多人都开始昏昏欲睡。而条件有限的办公室里,大家的睡姿可谓“八仙过海各显神通”。有趴桌子睡的,有仰在椅子上睡的……怎样的午睡姿势才健康呢?长期伏案而睡会导致感冒、手臂酸疼,甚至是眼球变形、青光眼和肌肤提前衰老等。长时间的将头部枕在手臂上,手臂的血液循环受到阻碍,神经传导受到应该影响,容易出现手臂麻木、酸疼等的症状。同时趴着睡

【阿力女性网】【酸甜恋爱】 睡眠 健康 午睡 养生 更新日期:2019-12-02 10:12:53

白领午睡别犯三个错

白领午睡别犯三个错午睡是一个养生的好习惯,通过短暂的休息过后,能够让人更加精神地投入到工作中去。但如果错误午睡那可能就会适得其反。白领们,你们午睡的时候千万不要犯以下3个错。坐着或趴着打盹因为条件限制,不少人坐着或趴在桌沿上睡午觉。久而久之,就会形成坐着或趴着午休的习惯,这样就会对身体健康没帮助。随遇而安乱午睡午睡不能随便就睡,更不能在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不可以在穿堂

【阿力女性网】【营养美食】 睡眠 健康 养生 更新日期:2019-12-02 10:12:20

孩子午睡时间过长晚上难入睡

此项结果与南密西西比大学做的调查不谋而合。他的同事对738名2岁—12岁儿童的睡觉习惯进行了调查,结果发现,白天午睡的小孩儿夜里入睡时间推会迟39分钟,到周末会推迟得更晚。这些孩子晚上会觉得较难入睡,睡眠质量不好,早上起床也很费劲。  日常生活中,人们都认为孩子睡午觉是个有利于健康的好习惯。但据英国报道,午睡不仅会影响孩子晚间的正常睡眠,而且会削弱他们的大脑活动,影响其心智表现。这项研究是由美国的

【阿力育儿网】【幼儿营养】 睡眠 午睡 更新日期:2019-12-03 11:12:26

午睡可能影响孩子的智力!

日常生活中,人们都认为孩子睡午觉是个有利于健康的好习惯。但据英国《每日电讯》6月30日报道,午睡不仅会影响孩子晚间的正常睡眠,而且会削弱他们的大脑活动,影响其心智表现。 这项研究是由美国佛罗里达大学的乔·麦克纳马拉率领的研究小组进行的。该小组对27名学龄前儿童进行了测试,以观察他们在解决一些需要计划和组织能力的难题方面的表现。测试结果发现,睡午觉时间越长的孩子,解决难题的数量越少;晚上睡觉越晚的孩

【阿力育儿网】【幼儿营养】 睡眠 午睡 更新日期:2019-12-03 12:12:49

宝宝午睡多长时间合适?

宝宝的睡眠周期由大脑控制,午睡是自然睡觉周期的一部分。随着年龄的增长,宝宝午睡时间会发生变化,时间逐渐缩短。宝宝午睡时间多长好呢?实际上,并不是睡得越多宝宝精力越旺盛,智力发育越好。宝宝午睡时间不宜太长,因为太长夜间会难以入眠。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间,让宝宝充分休息,健康成长。比如,在宝宝2-3个月时,妈妈让宝宝午睡5个小时;4-6个月时,妈妈让宝宝午睡3个小时;1岁时,妈妈让宝宝午睡2个

【阿力育儿网】【婴儿护理】 睡眠 婴幼儿护理 午睡 育儿 更新日期:2019-12-03 11:12:02
午睡对身体有哪些影响,如何睡出好身体

午睡对身体有哪些影响,如何睡出好身体

一直说中外有差异,不过在一件事情上,中外达到一个很好的统一,就是睡午觉。  睡午觉对身体是养好身体的一个很好方式,有一个好的午休,可以让身体更加健康,不过午睡虽然好,却并不是人人都适合的,今天三顶养生网就给大家谈谈如何睡出好身体。 午睡对身体健康的影响   午睡可以帮助放松心情,可以

【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 午睡 健康 养生 更新日期:2019-12-01 07:12:41
秋天午睡的好处有哪些,怎么健康的午休

秋天午睡的好处有哪些,怎么健康的午休

到了秋季气温渐凉,适当午休对于身体有不少的好处,不过在秋季怎么睡对身体更好,有哪些好的午休方法呢? 秋季午睡的好处有哪些   1、缓解压力,对于降低血压有一定的作用。  2、放松心情,赶走抑郁。  3、缓解大脑思维,对于增强大脑记忆力也有一定的作用。  4、舒缓心血管系统,对心脏也有

【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 健康 午睡 养生 更新日期:2019-12-01 07:12:55
中午睡不着怎么办 午睡怎么能快速入睡

中午睡不着怎么办 午睡怎么能快速入睡

改变“一定要睡着”的心态:“一定要睡着”这样的心态是很多人失眠的原因,也是短期失眠过度到长期失眠的原因。所以,不管专家还是电视广告上的专家如何宣传睡眠的重要性,你都要记住,他们言过其辞了。他们需要夸大失眠的危害来卖出自己的产品,你不要受到他

【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 午睡 更新日期:2019-11-30 05:11:31
午睡睡不好下午没精神  夏季如何提高午睡质量

午睡睡不好下午没精神 夏季如何提高午睡质量

午睡睡不好整天没精神 夏季如何提高午睡质量夏天到了,很多人有午睡的习惯,午睡可以让你休息一上午的身体,给下午的工作备足了精神,那么我们该如何午睡才会达到最好的效果呢?怎样科学的午睡才可以给我们带来好的精神呢?下面和小编一起看看吧!进入夏季,

【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 午睡 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:12
瞧瞧你的"午睡表情" 你睡对了吗

瞧瞧你的"午睡表情" 你睡对了吗

晚上太晚睡,早上太崩溃;中午不睡,下午奔溃;因此相信很多人也都已经养成了"天塌下来都要午睡"的习惯。于是,我躺、我靠、我趴,坚决午睡主义!可是,相信很多人也和大家一样有这样一个疑惑——午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……总之,怎么越

【阿力养生网】【养生知识】 睡眠 午睡 健康 养生 更新日期:2019-11-30 07:11:20
冬天睡午觉有害处吗 午睡风险你要知

冬天睡午觉有害处吗 午睡风险你要知

相信很多人头听过“冬困夏乏秋无力”这句话,冬季属于一个寒冷的季节,夜晚变长,天气寒冷,所以也造成很多人不愿意起床。同时,白天也会出现困倦现象。所以,冬季也会有很多人选择午睡,冬季午睡虽然也是一种补眠方法,但是却存在很多隐患。冬困的原因很多人会奇怪,虽然冬季夜晚变长,但是一天的时间还是24小时,为什么会变困?其实,冬季之所以会困,多是因为气虚引起。首先,中医看来人体内的宗气、卫气、元气等,这些是维持

【阿力养生网】【四季养生】 睡眠 午睡 健康 养生 更新日期:2019-11-30 08:11:44
冬天可以午睡吗 冬天午睡对身体好吗

冬天可以午睡吗 冬天午睡对身体好吗

一般大家工作了一上午都会出现发困的现象,到了中午大家都会午睡,但是现在是冬天,天气寒冷,那么冬天午睡对身体好吗?下面我们一起来看看吧!冬天午睡好吗冬天午睡是有好处的。午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小,还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡,这些对于控制血压具有良好的效果,有利心脏的健

【阿力养生网】【四季养生】 睡眠 午睡 健康 养生 更新日期:2019-11-30 08:11:31
怎么才能睡个健康的午觉,你需要掌握午睡的小秘密

怎么才能睡个健康的午觉,你需要掌握午睡的小秘密

对于上班族来说,中午能有一段午睡的时间,对于下午的工作有很好的帮助作用,不过午睡也有注意事项,如果不注意,睡了也等于白谁,所以今天阿妮养生网就教大家如何睡一个健康的午觉。 午睡的好处有哪些   1、提高记忆力  午睡可以让大脑短暂休息,从而对大脑细胞进行修复,提高身体记忆力。  2、

【阿力养生网】【四季养生】 睡眠 健康 午睡 养生 更新日期:2019-11-30 08:11:10
午睡到底好还是坏,怎么睡才是养生午睡

午睡到底好还是坏,怎么睡才是养生午睡

对于上班族和学生来说,午睡是一件很重要的事情,通过午睡可以很好的调整自身的状态,让自已有更好的状态来面对下午的学习和工作。  不过如果午睡不好,不仅达不到效果,还会让身体更加疲累,得不偿失,为什么会这样呢,今天阿妮养生网就给大家讲解一下。 午睡有哪些好处   1、预防心血管疾病  午

【阿力养生网】【四季养生】 养生 睡眠 午睡 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:12

春天午睡有讲究

春暖花开,春困袭人。科学午睡既可解决“困”,消除疲乏,使精力充沛,还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。    午睡的最好方式是卧床小睡,周身放松,以更衣侧睡为佳,时间半小时就够了,最多亦不要超过一小时。倘若一时睡不着也不要紧,闭上眼睛,摒弃杂念,静卧半小时,亦能收到午休的效果。   随着科学的发展,午睡的方式亦相应改变。近年来,有科学家提出改饭后午睡为饭前午睡。因为,传统的饭后午睡,饱胀难眠,影响

【阿力养生网】【四季养生】 睡眠 午睡 健康 养生 更新日期:2019-12-01 04:12:07
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