现代女性很多都受过失眠的困扰，假如只是一两次还好，但有的朋友却因为压力过大等原因经常失眠，安眠药又不敢经常吃。这种情况下，试试推荐的六款睡前食物吧，坚持每天睡前食用，会有意想不到的的效用！一、 安眠食物1、 温牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。2、燕麦片燕麦是很有价值的睡前
【阿力中医网】【中医药膳】 睡眠 助眠食物 失眠的原因 中医 更新日期:2019-12-04 07:12:22随着生活节奏的加快，再加上劳逸结合不好，人的精神经常处于紧张状态，引起许多人失眠，因而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安眠药，虽能暂时解除失眠的烦恼，但“是药三分毒”，长期服用不仅会有副反应，还会产生药物依赖。日常生活中可以通过饮食调理达到调节睡眠的效果。1.牛奶牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色
【阿力中医网】【中医药膳】 睡眠 安眠药 助眠食物 色氨酸 更新日期:2019-12-04 08:12:59