产后以鸡蛋为主食好吗？
产后宜吃容易消化而且营养丰富的食物，鸡蛋就是很好的营养品之一，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素和钙、磷、铁及多种维生素，不少产妇以它为主食。鸡蛋作为营养品之一是正确的，但以其为主食甚至有的产妇除了喝稀饭其它全部食用鸡蛋，这就不科学了。单一的饮食，所含营养物质的种类毕竟是有限的，过多地食用鸡蛋而忽略其它营养素的摄入，则可引起消化功能紊乱和身体的生理机能失调。所以，产妇每餐以2～3个鸡蛋为宜
【阿力孕妇网】【产后调理】 主食 产妇 产后护理 更新日期:2019-12-01 10:12:11晚餐喝酒一定别忘了吃主食
55岁的老张日前朋友聚会，久别重逢的场面令平时就好喝两口的他喝多了，饭菜吃得很少，当时就感觉不太舒服，到家呕吐后便昏昏睡去。家人起初认为他喝醉了休息就会好，3小时后叫他，发现呼之不应，连忙送往医院。经检查发现，他已陷入中度昏迷，脉搏偏快、血压很低、双眼瞳孔放大、血糖仅为1.7mmol／L。得知老张当晚喝了将近1斤白酒后，医生诊断为酒精性低血糖症，幸亏就诊较为及时，否则将有生命危险。经抢救治疗后，老
【阿力男性网】【男性疾病】 主食 晚餐 低血糖 养生 更新日期:2019-12-03 04:12:49糖尿病人饮食——主食篇
标准米米饭 标准米100克，清水约200克，把米淘干净，放入小盆中，加水。上屉旺火蒸约30分钟即可。成品的营养成分：热量324千卡，蛋白质8克，脂肪1.5克，碳水化合物69.5克。100克生米，蒸熟后约重285克，而且蒸米饭可以比捞米饭和焖饭可以少损失营养成分。 大麦米粥 大麦米100克，清水800克，红豆20克，将大麦米、红豆洗净，用水稍泡一下。将米和豆放入锅中，加水，旺火煮开后，改文火，约2
【阿力中医网】【中医药膳】 糖尿病饮食 主食 食用碱 营养成分 更新日期:2019-12-04 06:12:59
中医教你煮五子润肠粥作主食通便
患者咨询：我今年82岁，去年由于便秘，听人家说吃红薯可以通便，虽然吃了感觉好了很多，但是是不是不能多吃，有没有什么偏方可以替代？阿妮养生网专家答：红薯含大量粗纤维，有刺激肠蠕动促进排便的功效，仅适于膳食结构缺少纤维引起的便秘。老年人很多肠胃不好，红薯会刺激胃酸分泌，吃多了会胃胀、反酸。此外，糖尿病老人就更不能单靠红薯通便了。老人便秘很多都是虚秘，有脾肺气虚、脾肾阳虚、血虚阴亏之分，如便秘难以缓解，最
【阿力中医网】【中医药膳】 中医 主食 健康 养生 更新日期:2019-12-04 08:12:11
冬季吃什么减肥 八种主食轻松甩肉
薏米 为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去外壳、黄褐色种皮及杂质，收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 主食 健康减肥 玉米 更新日期:2019-12-01 11:12:14减肥靠少吃主食很难长期维持
曾经有位女性朋友认为，米饭会让人发胖，因此几乎不敢吃米饭，或者每天只吃几口。最新的营养学研究指出，少吃主食的减肥效果很难长期维持，而且因为缺乏碳水化合物，容易导致神经系统能量不足，出现记忆力下降、失眠、低血糖等不良反应。 怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材?为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 主食 减肥食物 营养学 更新日期:2019-12-02 07:12:32日常主食怎样吃也能够减肥
主食变成减肥食品的方法 在制作主食时，假如采取下述制作方法，就可使日常所食用的主食变成减肥食品。 方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱，在2℃～4℃条件下保存一段时间，其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。 主食变成减肥食品的原理 其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下，在水溶液中溶胀、分裂，形成均匀糊状溶液，称糊化作用，也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化，为人体所吸收。但是
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 主食 减肥食物 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:20讲究科学才能不吃主食减肥
低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。原理就在于人体消耗热量是从最容易分解的开始，顺序是从糖份开始，消耗的差不多了，然后才是脂肪（锻炼要30分钟后才开始消耗脂肪，也是这个原因）。 身体里面多余的糖分则会转换成脂肪存储。所以当不给身体提供碳水化合物的时候，身体就转向燃烧脂肪来提供热量。所以才会出现这个“不吃主食可以减肥”的说法。 1. 调查后再决定，看低碳水化合物减肥是
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 健康减肥 蔬菜 更新日期:2019-12-02 07:12:20主食吃的巧妙也不妨碍减肥
人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物，其中含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。因此，在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。然而，在制作主食时，如果采取下述制作方法，就可使日常所用的主食变成减肥食品。方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱，在2-4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。 其原理： 淀粉在60-8
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 主食 减肥方案 蛋白质 更新日期:2019-12-02 07:12:22土豆当主食来吃具有减肥效果
土豆是蔬菜中热量最高的一种，因为其中含有淀粉。但是，它的含水量高达76%以上，真正的淀粉含量不到20%，其中还含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”，所以用它们来代替主食具有减肥效果。 那么，为什么土豆还被许多人看成令人发胖的食品呢？ 第一：因为人们烹调不当，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片。做过“土豆烧肉”的人都知道，马铃薯的吸油能力很强。据测定，一只中等大小的不放油的“烤土豆”仅含约90千卡热量
【阿力女性网】【减肥瘦身】 主食 土豆 蔬菜 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:51健康减肥离不开主食 多吃杂粮让你越来越瘦
减肥就等于不吃主食吗？NoNoNo很多主食都是可以帮助人们减肥的，比如杂粮，多吃杂粮不仅不会胖还会让你越来越瘦。减肥就一定要只吃果蔬，告别五谷主食？NONONO。那是你的主食吃得太过精细，才会越来越胖，多吃杂粮，你只会越吃越瘦！杂粮减肥原理山东淄博阿妮养生网疑难病研究所中医专家介绍：有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分；B族维生素则可帮助热量燃烧；五谷杂粮富含膳食纤维，能促
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 杂粮 主食 健康减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:28大米成为宝宝的主食营养全面吗？
大米是中国人的主食，也是孩子断奶后的主要食品之一。可是很多父母听说，成年人大米吃多了可能增加患糖尿病的危险，还会让人血液偏酸，不利于骨骼发育。那么，娇嫩的孩子吃大米是否安全呢？大米有什么优缺点？应当怎么吃才好呢？ 阿妮养生网专业人士介绍：从所含淀粉来说，大米的淀粉粒在各种谷物当中颗粒最小，因此它口感柔软细腻，容易消化，比其他谷物更适合幼儿的肠胃。因此，很多婴儿断奶食品都以米粉为主料。 从所含蛋白
【阿力育儿网】【幼儿园教案】 大米 主食 食物营养 蛋白质 更新日期:2019-12-03 12:12:16吃饺子最好搭配点主食
饺子是我国的传统美食，在营养价值上也非常值得称道。首先，从饺子的食材构成方面看，外表包裹面粉，富含碳水化合物；里面的馅有肉、多种蔬菜、豆制品、海鲜等等，馅料的食材种类多样而丰富，从营养均衡的角度来说，吃饺子是一种有助于实现食物多样化的饮食方式。吃饺子时，一般我们很少再搭配其他食物，即使要配也是一些日常菜品，如肉类、蔬菜、蛋类等，这就产生了一个弊端。从均衡营养角度来看，饺子中碳水化合物的比例就不合理，尤其是薄皮大馅儿的饺子。我们知道，每餐中碳水化合物提供能量所占比例应该达到50%~60%，而饺子最多也就30
【阿力养生网】【四季养生】 饺子 搭配 最好 主食 碳水化合物 更新日期:2022-08-22 07:08:02黑米作主食的营养益处多
黑米是黑色食品的典型代表，含有17种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素，有通便、补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用。下面具体说说它的营养优势。其一，黑米中蛋白质的质量比其他粮食好。比如鸡蛋，人体对鸡蛋中蛋白质的吸收效率很高。从这方面来说，黑米比其他粗粮中所含蛋白质的质量更高一些。其二，黑米中的脂肪含量很低。而黑米是碳水化合物，能够保证把蛋白质保护下来，用它们来合成人体需要的微量元素。例如，可以用黑米、大米、小米、薏仁米等食材，再加上南瓜和核桃仁熬制成杂粮粥，营养
【阿力养生网】【四季养生】 主食 营养 nbsp 益处 粗粮 更新日期:2022-08-31 05:08:14
你的主食吃对了吗？这 3 个错误，好多人都在犯！
主食，是指馒头、米饭、粥、面条、面包等以谷类为主要成分的食物，它们的共同特点是含有大量碳水化合物，能提供很多能量。中国人每天饮食摄入能量有约 50% 来自主食，这也是为什么称其为「主食」的原因吧。可就是这每天都要吃到的东西，你却不一定吃对了
【阿力养生网】【饮食健康】 主食 健康 运动量 更新日期:2019-11-30 07:11:42
减肥消脂的杂粮主食——荞麦
荞麦是日常生活中比较常见的杂粮，比如说荞麦馒头、荞麦蒸饭以及荞麦面条，是减肥时间可以食用的粗粮主食，具有很好的饱腹以及消脂减肥的作用。事实上，荞麦有两种口味，一种是甜荞麦，一种是苦荞麦，下面和阿妮养生网一起来了解一下，这两种荞麦有哪些区别？ 荞麦有苦荞麦和甜荞麦之分吗 荞麦有甜荞
【阿力养生网】【饮食健康】 杂粮 主食 荞麦 减肥 更新日期:2019-11-30 08:11:15秋季玉米是最好的主食
又到了新鲜玉米大量上市的季节。阿妮养生网食疗专业人士介绍：玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘、肠炎、直肠癌具有重要的意义。 每百克玉米含叶酸12微克，是大米的3倍；钾为238～300毫克，是大米的2～3倍；镁为96毫克，是大米的3倍；并含有谷胱甘肽、β胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、
【阿力养生网】【季节食疗】 玉米 主食 叶黄素 烟酸 更新日期:2019-12-01 02:12:37淀粉类主食保护肠道健康
英国剑桥大学最近在一项研究中，分析了10多个国家的人的饮食习惯和癌症之间的关系，结果发现，食用淀粉类食物越多，小肠、结肠和直肠癌的发病率越低。比如，以肉类食物为主食的澳大利亚人，结肠癌发病率是以淀粉类食物为主食的中国人的4倍。 所谓淀粉类食物，主要指富含碳水化合物的主食，如大米、玉米、小麦等， 以及根茎类蔬菜，如土豆、山药、薯类等，此外，还包括各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果。 研究人员指
【阿力养生网】【饮食健康】 主食 淀粉类食物 健康 蔬菜 更新日期:2019-12-01 02:12:04拿土豆当主食可以降血压
虽然在中国人的膳食中，粮谷类食物的需求已基本满足，但薯类却往往被遗忘。 虽然在中国人的膳食中，粮谷类食物的需求已基本满足，但薯类却往往被遗忘。近20年来，我国居民薯类的摄入量明显下降，我国城乡居民平均每标准人日薯类摄入量1982年为179.9克，2002年下降到49.1克，这一现象不禁引起众多营养专业人士的担忧。 对此，在由美国马铃薯协会举办的“2008年度马铃薯营养研讨会”上，中国营养学会专业
【阿力养生网】【食物相克】 主食 营养学 蔬菜 马铃薯 更新日期:2019-12-01 02:12:19少吃或不吃主食，反不利于消化
一直以来，主食背负着“难消化、易发胖”的罪名，很多人吃饭时都习惯先吃菜和肉，少吃或不吃主食。其实，这样反而不利于消化。从广义上来看，主食指粮食，包括米、面、粗粮、薯类等食材，主食家族中的成员各个都是助消化的“能手”。高级营养师徐静指出，米饭、面条等主食是碳水化合物的主要来源，很容易被人体消化吸收，不会给肠胃增加负担，而且容易让人有饱腹感，先吃主食可以
【阿力养生网】【饮食健康】 主食 营养学 更新日期:2019-12-01 03:12:03