睡眠不足可让食疗来帮你忙
对于现代的许多上班族来说，白天工作紧张忙碌，晚上还要做家务、聊天、交际以及加上一点娱乐，有时还要连续加班等，往往不到半夜不能上床睡觉。睡眠不足已经成为困扰白领人士的普遍问题。许多人不是不想睡觉或睡不着，而是没有充足的时间睡觉，结果造成了“睡眠债”的日积月累。 “睡眠债”造成身心储备的能力下降，影响工作状态和生活情绪。许多人依靠咖啡、茶叶等来提神，可是日久就不灵了;因为这些物品主要含有可以兴奋交感
【阿力中医网】【中医药膳】 食疗 睡眠 睡眠不足 西洋参 更新日期:2019-12-04 06:12:29中医调治睡眠不足的三个方法
中医学认为正常时卫气昼日常行于阳，夜行于阴，阳气尽则卧，阴气尽则寤，故各种致病因素导致阴阳平衡失调，即可出现睡眠障碍如不寐或多寐等，属于中医文献中“不得眠”、“目不瞑”、“不得寐”、往往表现为睡眠不足。《景岳全书·不寐》进一步对睡眠不足的原因作了分析：“盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐；其
【阿力中医网】【中医药膳】 中医 睡眠不足 睡眠 健康 更新日期:2019-12-04 07:12:35中医提醒夏季睡眠不足易烦躁易怒
夏天人容易烦躁易怒，影响人们脾气变暴的原因，除了温度，还有睡眠。夏天日照时间变长，相对而言晚上睡觉的时间会变短，所以更易发生。睡眠不足会干扰人体生物节律，造成内分泌紊乱，影响情绪。炎热的夏季，一定要让自己每天都睡个饱觉，这样不仅能有个最好的精神状态，同时脾气也会温和平静很多。按照人体生物钟作息，每天的睡眠应保持在8小时左右，入睡时间不宜超过晚上10点，否则即使睡够8小时，但睡得太晚，不符合人体生物
【阿力中医网】【中医药膳】 睡眠 睡眠不足 中医 养生 更新日期:2019-12-04 07:12:31白领如何消除睡眠不足的面相
少睡族，是个在OL中非常流行的族群，无论是“自发性少睡”的夜猫子，或者被工作压力所困的“晚睡早期”女郎，都面临睡眠时间太短的困扰。不信邪可不行，以为少睡后只要化妆就能让你看起来精神漂亮？其实从面相就能看出你睡得不够！ 面相1：脸色黯沉，脸上惊现小斑点 晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后，还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了！由于皮肤代谢减慢，白天积
【阿力女性网】【排毒养颜】 睡眠 睡眠不足 护肤 更新日期:2019-12-02 10:12:07儿童睡眠不足容易发胖
此前研究显示，一些睡眠不足的儿童容易发胖，但一直没有研究指出睡眠究竟如何影响儿童的食物摄入量。英国研究人员最新研究认为，睡眠不足11个小时的学龄前儿童，会更想吃东西，尤其是喜欢的零食，从而容易发胖。专家认为，学龄前儿童一天的睡眠以11小时~12小时为佳。而此前针对成年人的研究表明，睡眠不足会让其大脑发出指令，多吃点食物来补偿。英国伦敦大学学院的研究人员在最新一期《国际肥胖症杂志》上报告说，1008
【阿力育儿网】【发烧】 睡眠不足 睡眠 更新日期:2019-12-03 12:12:36当心睡眠不足影响儿童发育
低年龄儿童睡眠时间减少，对其体格发育和神经系统发育带来了影响，并导致儿童学习记忆功能损害睡眠是一种生理现象，对于儿童来说它不仅可以恢复其体力、为其储存能量、促进其体格生长，同时还有助于其神经系统的发育，尤其是在快速眼动睡眠期，大脑蛋白质的合成加快，新的突触联系成熟与建立等均有助于促进学习记忆活动。 因此，充足的睡眠无疑是儿童健康成长的重要保证。鉴于国内还无低龄儿童睡眠研究，研究时采用的都是国外的
【阿力育儿网】【幼儿园教案】 睡眠 睡眠不足 更新日期:2019-12-03 12:12:16研究称儿童睡眠不足易肥胖
没有获得充足睡眠的孩子，可能较易变得肥胖。一项新的研究显示，孩子睡眠的情况可能会因为日、周、年的时间不同而有差异，而持续没有获得推荐量睡眠的孩子，最后可能会因此而受苦。 发表在最近出版的《睡眠期刊》上的这项研究称，新西兰奥克兰大学的研究人员分析了591个孩子的睡眠情况，这些孩子处于他们生命的四个不同阶段：刚出生、1岁、3岁半及7岁。 研究结果显示，孩子花在睡眠的平均时间为10.1个小时，但睡
【阿力育儿网】【幼儿园教案】 睡眠 儿童睡眠 睡眠不足 更新日期:2019-12-03 12:12:14孩子睡眠不足更容易发胖
此前研究显示，一些睡眠不足的儿童容易发胖，但一直没有研究指出睡眠究竟如何影响儿童的食物摄入量。英国研究人员最新研究认为，睡眠不足11个小时的学龄前儿童，尤其喜欢零食，从而容易发胖。专家认为，学龄前儿童一天的睡眠以11至12小时为佳。而此前针对成年人的研究表明，睡眠不足会让其大脑发出指令，多吃点食物来补偿。英国伦敦大学学院的研究人员在最新一期《国际肥胖症杂志》上报告说，1008名5岁大的儿童参与了调
【阿力育儿网】【行为教育】 睡眠 睡眠不足 儿童睡眠 更新日期:2019-12-03 11:12:57
睡眠不足危害大 中医针灸治疗失眠
随着人们生活方式的改变，夜生活丰富多彩，很多人都经常晚睡，还有失眠的症状。睡眠不足会引起多种疾病，危害身心健康。那么中医针灸如何治疗失眠呢？下面让我们具体来看看吧！睡眠不足的危害脾气暴躁当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。情绪低落诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠
【阿力养生网】【中医养生】 睡眠 睡眠不足 失眠的原因 中医 更新日期:2019-11-30 08:11:47
睡眠不足靠“补觉”补不回来
“不足的、缺的，有机会就能补回来”这样的想法在生活中很普遍，但对于睡眠来说却不通用了。“补眠”虽然是老百姓经常挂在嘴边的词，实际上却是一个“伪命题”，睡眠缺了就是缺了，实际上并不能补回来。许多人在一顿“饱觉”后的精神奕奕，只能说是缓解了部分疲劳感和睡眠回归节律的结果。睡眠是一种主动过程，是恢复精力所必需
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 睡眠不足 更新日期:2019-12-01 06:12:26
男人黑眼圈是怎样形成的？ 睡眠不足是关键
男人黑眼圈有哪些类型？另一种是色素型黑眼圈，是指因色素沉淀在眼眶周围而产生的黑眼圈。由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。
【阿力美容网】【护肤常识】 黑眼圈 睡眠不足 关键 更新日期:2021-12-22 06:12:02