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睡眠

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规律的睡眠有助于减轻体重

睡眠,是最经济实惠的减肥方法。过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。但据美国媒体近日报道,科学家发现,规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。  专业人士发现,如果一个人连续两天平均只睡4个小时,那么体内饥饿激素的水平就会升高一倍,而体内调节脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。研究人员用了13年时间,追踪研究了大约500名年龄在27—40岁之间的成年人。调查期间,女性受试者每晚的平均睡眠时间

【阿力女性网】【减肥瘦身】 睡眠 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:54

保持规律的睡眠有助于减肥

睡眠,是最经济实惠的减肥方法。过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。但科学家发现,规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。 如果一个人连续两天平均只睡4个小时,那么体内饥饿激素的水平就会升高一倍,而体内调节脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。研究人员用了13年时间,追踪研究了大约500名年龄在27-40岁之间的成年人。调查期间,女性受试者每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小时,男性受

【阿力女性网】【减肥瘦身】 睡眠 减肥方法 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:47

女人充足的睡眠时间会让你的身材越来越苗条

充足的睡眠会让女人的皮肤会越越好,同时好的睡眠习惯也会让你变的越来越苗条呀!阿妮养生网专业人士提醒您,女人这样睡让你身材在睡梦中减下来:1、为什么睡眠不足会变胖?  睡眠与体形之间的真正联系是什么?芝加哥大学睡眠研究专业人士伊维·凡·科奥特博士说,重影响女人体内的荷尔蒙平衡,食量增加、脂肪储存增多,然后就是变胖。”2、睡眠不足,你会食量增加  可能你没有留意过

【阿力女性网】【减肥瘦身】 睡眠 睡眠不足 更新日期:2019-12-02 07:12:58

睡眠应均衡不然则会导致严重肥胖

人在发胖之前,会有许多征兆。只要去发现和抑制,就会尽可能地避免发胖。当一个人开始嗜睡、喜吃,特别是大量喝水、喝饮料时,这就是一种开始发胖的前兆。一贯勤快的人,猛然变得很懒怠,终日无精打采,特别贪睡,工作时哈欠连天,此种表现只要不是工作疲劳过度所致,也应视为发胖的征兆。  睡得太多或太少,都会对人的胖瘦产生重要影响。在北卡罗莱纳州的威克森林大学,克里斯汀·海尔斯顿和他的同事对这一课题进行了深入的研究

【阿力女性网】【减肥瘦身】 睡眠 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:55

中医减肥:睡眠习惯不好易长胖

过去已经有研究显示,睡眠不足会使体重增加,而最近,一项新的研究又发现,不仅睡眠长短会影响体重,如果睡眠时间、起床时间不稳定,也会使体脂肪增加。 美国西部大学的研究人员对300多名年龄为17岁到26岁的女性资料进行跟踪数周分析后发现,一个人睡眠习惯好,较易维持健康体重。研究人员发现,睡眠时间、起床时间维持稳定的人体脂肪往往较少,特别是每天同一时间起床的人,脂肪更不容易增加。此外,睡眠时间少于6.5

【阿力女性网】【减肥瘦身】 睡眠 中医减肥 健康减肥 中医 更新日期:2019-12-02 07:12:30

中医女人健康之女人的睡眠与癌症

美国国家癌症研究所一项最新研究表明,适当锻炼的同时保证睡眠时间可以降低女性患癌几率。研究所对马里兰州5968名女性展开调查,研究体育锻炼能量消耗、睡眠时间和乳腺癌及结肠癌等癌症患病几率之间的关系。调查对象均无患癌史,年龄在18岁至65岁之间。国家癌症研究所于1998年完成对这些女性的初步调查,之后根据华盛顿和马里兰州癌症登记处提供的信息对调查者进行近10年的跟踪调查。调查对象中超过一半人每星期锻炼

【阿力女性网】【日常疾病】 睡眠 睡眠的作用 癌症的原因 健康 更新日期:2019-12-02 12:12:19

现代白领女性的睡眠误区!

现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下,却并不在意。你以为每天只睡个五小时、六小时,到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗?渴望夜夜好睡的你,太需要进行睡眠误区大扫雷了!   1、头朝南或朝北睡眠  对。   这是地磁对人体的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向,可使人体经络循地球磁力线走向一致,就会使气血流通,器官机能得到调整和增进。  2、我习惯在床上思考明天应做的事情  错。  最好将卧房单纯化

【阿力女性网】【酸甜恋爱】 睡眠 更新日期:2019-12-02 09:12:43

好习惯好睡眠给白领好精神

白领们白天忙碌了一天,做为一个女人来讲回到家里也许又要做饭做菜忙到很忙,假如公司里今天的事情多,晚上在家还要加班到很晚,以至于天天早上都睡不饱不想起床。睡眠的问题也就影响到了第二天上班时的精神了啊!  假如说睡眠不好也是令人疲惫的原因之一,那么就应尽早吃晚饭。例如在下午六点半左右,让肠道有更多的时间消化。另外,中午以后应少喝含咖啡因的饮料,如可口可乐、咖啡等。  老是觉得累,上班就打哈欠,晚上躺到

【阿力女性网】【酸甜恋爱】 睡眠 咖啡因 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:54

白领如何消除睡眠不足的面相

少睡族,是个在OL中非常流行的族群,无论是“自发性少睡”的夜猫子,或者被工作压力所困的“晚睡早期”女郎,都面临睡眠时间太短的困扰。不信邪可不行,以为少睡后只要化妆就能让你看起来精神漂亮?其实从面相就能看出你睡得不够! 面相1:脸色黯沉,脸上惊现小斑点 晚睡会造成肌肤无法顺利代谢,老废角质堆积在皮肤的表面,肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后,还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了!由于皮肤代谢减慢,白天积

【阿力女性网】【排毒养颜】 睡眠 睡眠不足 护肤 更新日期:2019-12-02 10:12:07

办公族坐姿不当影响睡眠质量

最近一项调查发现,每五个失眠者中就有一个人患有肩背疼痛,女性较男性更容易发生这类情况。   许多办公一族在日常生活中都有坐姿不当的问题,造成肩背部肌肉劳损,结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状,躺下睡觉时身体也不能放松,从而影响入睡。   “从这个意义上说,这类人群如果要解决失眠问题,确实需要从改善坐姿开始。”专业人士介绍,生物力学研究显示,正确的坐姿应该是背部和椅面之间呈120度到130度角,而大部

【阿力女性网】【酸甜恋爱】 睡眠 健康 养生 更新日期:2019-12-02 10:12:43

如何改善睡眠 莫入两个误区

平时工作繁忙,加班更是家常便饭,不少白领都存在睡眠不足的问题。有不少上班族认为周末狂睡可以补眠,认为睡眠的好坏与睡眠时间长短挂钩,对此专业人士认为,这是白领一族爱犯的两大睡眠误区。  白领睡眠误区一  周末狂睡并不能补睡眠  随着生活节奏加快、工作压力增加,周末“补觉”成为许多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留节目”,有调查显示,60%的上班族把“补觉”作为周末休闲的第一选择。而记者在采访中发现,不少

【阿力女性网】【酸甜恋爱】 睡眠 更新日期:2019-12-02 10:12:00

失眠怎么办 三招助白领改善睡眠质

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、 注意力不能集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症,焦虑症,植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统,消化系统等等。都市白领工作压力大,由此带来焦虑、等健康问题。工作之余,简单的自我按摩可减压。  第一招:两手搓热,手指并拢,手掌摊开;两手紧贴面部,以双手中指的指腹为主导,分别从鼻翼两旁的迎

【阿力女性网】【酸甜恋爱】 失眠 睡眠 白领 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:22
孕早期妈妈睡眠不好很普遍,这些小妙招可以试试

孕早期妈妈睡眠不好很普遍,这些小妙招可以试试

很多孕早期的妈妈都睡不好,这算是一个比较普遍的现象,造成这种现象的原因是多种多样的,同样的,缓解这种情况的方法也是有很多的。对于有这种情况的孕妇而言,不妨试试这些小妙招,说不定会有奇效。 孕早期妈妈睡眠不好有哪些原因?   孕早期妈妈睡眠不好的原因有身体上的也有心理上的,身体上的主要

【阿力女性网】【营养美食】 睡眠 怀孕初期 孕妇 孕妇饮食 更新日期:2019-12-02 09:12:21

50岁以上女性睡眠太多易中风

大家都知道,睡觉太少人就会生病,很多人却不知道,睡得太多同样不好。近日一则消息称,美国的研究人员发现,50岁以上女性天天睡9小时中风风险增加。据了解,假如睡眠过多,不仅消除不了疲惫,还会影响健康和智力。在睡眠时间中,死亡率最低的睡眠时间约为7小时。  风险1:中风和糖尿病  美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现,天天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加

【阿力女性网】【营养美食】 睡眠 中风 肌肉 更新日期:2019-12-01 11:12:46

睡眠不好会致心血管疾病

睡眠质量差不仅是头晕、乏力,对心血管功能的影响也很明显。比如长期睡眠质量低下,容易导致血压波动,有些人的肺动脉会因睡眠中的呼吸不畅而异常收缩,心律失常和心梗等的发生率也会明显增加。而这一系列问题反过来还会加重睡眠质量的恶化。睡眠与高血压:睡眠不正常的人其身体和大脑都得不到充分的休息,血压也不得不持续维持在一个相对较高的水平。当血压持续升高时即会加重左心室的负担,导致心肌肥厚,继而引起心腔扩大,出现

【阿力女性网】【营养美食】 睡眠 心血管病 睡眠的作用 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:54

睡眠如何中医调理 中医治疗失眠有道

现代生活节奏快,竞争激烈,使人们处在一种高度紧张的状态,焦虑、抑郁、失眠等症状不断发生。失眠会让人在白天感到疲劳、不安、全身不适、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,可能还会导致精神分裂。那么,如何才能改善失眠呢?除了养成良好的日常习惯外,如何调理也比较重要。在中医看来,很多失眠是由肝气不足或肝阳上亢等肝脏问题引起的,因此,调理肝脏对治疗失眠尤其重要。中药中有不少药物都有镇静安神的作用,如五味子、百合、

【阿力女性网】【营养美食】 中医 睡眠 灵芝的功效与作用 失眠 更新日期:2019-12-01 11:12:12

雌二醇水平与绝经期前妇女的睡眠质量有关

据Reutershealth报道,绝经妇女常诉说睡眠质量差,但是发表于9月份《妇产科学》杂志上的报道称,这一问题在绝经前妇女中也很常见,并与低雌二醇水平有关。宾夕法尼亚大学的研究人员对436位妇女随访了2年,以便确定睡眠差的流行情况以及与这一问题有关的激素和行为因素。分别在基础状态,8、16和24个月对睡眠质量进行评价。随访结束时妇女的年龄为37到49岁。每一评价阶段,大约17%的妇女诉睡眠差,诉

【阿力女性网】【营养美食】 睡眠 雌二醇 绝经期 绝经 更新日期:2019-12-01 11:12:15

女性更年期睡眠有十大禁忌

充分合理的睡眠,对于更年期人的身体健康来讲,显得十分重要。所谓合理的睡眠,是指除了睡眠时间要适当之外,在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究,综合起来有十忌。  一忌临睡前进食。人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在

【阿力女性网】【营养美食】 睡眠 女性更年期 健康 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:44

更年期女性怎样睡眠才健康?

充分合理的睡眠,对于更年期人的身体健康来讲,显得十分重要。所谓合理的睡眠,是指除了睡眠时间要适当之外,在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究,综合起来有十忌。 一忌临睡前进食。 人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋

【阿力女性网】【营养美食】 睡眠 健康 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:42

更年期女性睡眠问题

更年期女性最常见症状———潮热(伴随着盗汗)。大约80%经历更年期的女性都会出现这种症状且由此引发失眠。由于潮热,晚间体温快速上升,造成了频醒或入睡困难等许多睡眠障碍。这是由于更年期雌激素、黄体酮生成减少,降低了睡眠质量,甚至导致睡眠障碍,从而影响了整体生活质量。  睡眠障碍无论发生在什么时候都需要得到诊治,但对正处于更年期的妇女来说尤为重要,随着妇女年龄的增加,睡眠问题,特别是睡眠呼吸暂停、腿多

【阿力女性网】【营养美食】 睡眠 更年期潮热 睡眠障碍 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:48

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