3分钟养生保健法
别小看短短的3分钟，它可能对你的健康有长久的影响。下面，我们为您介绍生活中能起着神奇养生保健作用的3分钟：早上3分钟摩擦额头 ：提高免疫力清晨起床前用手指摩擦额头3分钟，有利于提高免疫力、预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。做法：以手指贴紧前额，左右来回抹动数十次，使之发热。早上3分钟扩胸：振奋胸阳胸腺是人体很重要的免疫器官，在儿童期最发达，所以小孩子都活泼好动，但是过
【阿力养生网】【经络养生】 养生 健康养生 叩齿 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:47黑木耳中医养生食疗 黑木耳的饮食禁忌
黑木耳又称云耳，是生长在朽木上的一种食用真菌。它肉质细腻，滑脆爽口，具有较高的营养价值，又称为“素中之荤”。在黑木耳可食部分中含的营养成分非常丰富，有：蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、胡萝卜素、硫胺素（维生素Ｂ1）、核黄素（维生素Ｂ2）、磷脂、植物固醇等。含铁量高是它的一大特点，为肉类含铁量的100倍。另外，黑木耳中所含的植物胶质体，是一种对人体有益的天然滋补剂。胶质体有较强
【阿力养生网】【女人养生】 爽口黑木耳 饮食禁忌 养生 木耳 更新日期:2019-12-01 07:12:48黄帝内经“五果为助”养生原则
《素问·藏气法时论》中指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合则服之，以补精益气。”“五果”是一般水果，尤指桃、梨、杏、李、枣，实际上是水果和干果的统称，还包括某些能生食的瓜果如西瓜、哈密瓜等。水果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，因可生吃，可获得更多的营养成分。它们辅助“五谷”、“五畜
【阿力养生网】【女人养生】 养生 水果营养 健康养生 水果 更新日期:2019-12-01 07:12:56中医教你这样利用核桃按摩养生
1.手戏双珠乐逍遥。左手握两颗核桃，逆时针揉动64次；换右手，顺时针揉动64次，以手掌微微泛红为度。此动作有助于促进手部的气血运行，防治鼠标手及指关节炎症。2.指压双核百病消。左手握两颗核桃，用五指指腹及指尖用力点按核桃64次，以指尖稍感酸胀为度，右手做法相同。此法能刺激到少商穴（双手拇指末节外侧）、商阳穴（食指末节桡侧指甲旁）、中冲穴（手中指指端的中央）等手部穴位。其中，按摩少商穴对扁桃体炎、感
【阿力养生网】【经络养生】 中医 养生 中医按摩 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:04辰时中医养生健康早食
辰时是指7：00～9：00，又被称之为早食等，是一个适合吃早饭的时间点。此时胃经当令。中医认为，胃是储存饮食的器官，是生成营养物质供给五脏六腑活动的源泉。健康饮水，从辰时就应该开始现代医学认为，水是构成人体组织的重要成分，成人体重的60%是水，体内新陈代谢都需要水参加才能完成。因此可以说，水是生命的“甘露”。辰时喝温水助循环。补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中
【阿力养生网】【女人养生】 中医 养生 健康 蔬菜 更新日期:2019-12-01 07:12:05
秋季养生祛湿健脾 点按穴位好处多
养生穴位强体治病合谷穴合谷属手阳明大肠经，位于手背面第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。足三里穴足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处，为“足阳明胃经”主穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。内关穴内关为“足厥阴心包经&r
【阿力养生网】【经络养生】 穴位 养生 秋季养生 健康养生 更新日期:2019-12-01 07:12:07慈禧“养生窝”按摩法
你身上藏着9个健康“窝”，常拍拍能达到养生保健的目的。别小看了这些健康“窝”。据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、颈窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，常会收到立竿见影的效果。耳窝——聪耳、防感冒耳窝位于耳垂后凹陷之处，是人体翳风穴的位置。按揉翳风穴可以起到防治感冒，预防风邪入侵身体;还能宁心安神，缓解
【阿力养生网】【经络养生】 养生 穴位 健康养生 极泉穴 更新日期:2019-12-01 07:12:09饭后养生禁忌
这里的饭后，一般是指饭后1小时内。饭后不要抽烟“饭后一支烟，赛过活神仙。”——这句话太害人了!对吸烟者来说，这句话是一种非常有害的误导。饭后人体血液循环量增加，尼古丁迅速被吸收到血液，使人处于兴奋状态。然而，饭后人体的热量大增，这时吸烟会使蛋白质和碳酸盐的基础分泌受到抑制，影响食物消化和营养吸收。同时还会给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，容
【阿力养生网】【女人养生】 养生 水果 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:13谷雨养生饮食宜忌
谷雨之后，春季将尽，夏季将至。按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用。谷雨之后，温度升高，稍显燥热。谷雨之后可适当多吃一些滋阴的寒凉
【阿力养生网】【女人养生】 养生 谷雨 蔬菜 香椿 更新日期:2019-12-01 07:12:20时辰与脏腑的对应关系 中医时辰养生防病
时辰与脏附的关系在古代讲为子午流注，简单地来说，子午流注就是指人体中的十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。人子午流注就是时空和运动的统一，是中国古代天人合一理论在传统生命科学上的体现。子时(23点至1点)胆经旺，胆汁需要新陈代谢。人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气
【阿力养生网】【经络养生】 中医 养生 时辰 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:24经络养生：通则不痛 痛则不通
中医有“通则不痛，通则不痛”的说法，意思是说人的经脉通身体健康，如果经脉不通那么就会引起身体上的一些疼痛或是疾病，所以想要少生病，那么首先要保证经络通畅，可是如何判断自己经络是否畅通，又如何使经络通畅?在中医理论中，人体的经络就像一个城市中的交通网。它纵横交错，遍布全身，起到联系脏腑、沟通内外气血运行、营养全身、抗御病邪、保卫机体等作用。一旦某处经络不通，就会如交通拥堵、水
【阿力养生网】【经络养生】 经络养生 中医 人体经络 养生 更新日期:2019-12-01 07:12:27小龙虾的中医养生功效及食用禁忌
小龙虾的真名叫“克氏原螯虾”，学名叫Procambarusclarkii，是一种如假包换的淡水虾，根本不是虫子。它和龙虾有亲戚关系，分类学上它们都是“十足目”，龙虾是龙虾科、正螯虾科或拟螯虾科，而我们吃的小龙虾则是蝲蛄科(所以在我国北方一些地区它被直接称为“蝲蛄”)。它们之间的亲缘关系相当于人和猴子的关系，都是一个&ldquo
【阿力养生网】【女人养生】 小龙虾 爆炒小龙虾 养生 海鲜 更新日期:2019-12-01 07:12:31日常用品就地取材也能养生
姐姐是一名医务工作者，由于工作较忙，没有过多的时间锻炼身体。为了拥有一个好身体，姐姐在日常生活及工作间歇，就地取材，利用梳子、瓶子、衣夹子、筷子等家庭日常用品，进行微健身。坚持几年以来，效果很好。一是梳头发。每天早晚，姐姐都要用五分钟的时间梳头发。姐姐手持木梳，顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量梳理头发。一般每次梳100下左右，梳至头皮微热。工作中觉得头昏脑涨时，姐姐也会拿出梳子梳头，以提神
【阿力养生网】【经络养生】 养生 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:32圆白菜的养生功效及禁忌
卷心菜又名包菜、包心菜、圆白菜等。早在宋代药书《证类本草》中就有记载称，卷心菜是一味良药。可补骨髓、润脏腑、益心力、壮筋骨、利脏器、祛结气、清热止痛。主治睡眠不佳、多梦易睡、耳目不聪、关节屈伸不利、胃脘疼痛等病症。经常吃圆白菜的好处杀菌消炎 新鲜的卷心菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、蚊虫叮咬、外伤疼痛、胃痛牙痛时，可以将卷心菜榨汁后饮下或者涂于患处。抗癌作用 卷心菜中含有的一种酶，可以分解致癌物，
【阿力养生网】【女人养生】 卷心菜 养生 健康 维生素 更新日期:2019-12-01 07:12:35
春季中医食疗养生护肝养肝
春日天气乍暖还寒，万物生长之时，也是病毒活跃、细菌孳生的时候，肝病患者的病情易复发或加重。中医专家指出，此时养生要重护肝，而养肝当养神。春季食疗以平和为主，健脾和胃、补益阳气。而春情勃发之时，两性需有所节制，房事不宜激烈。“春天随着气温的上升，阳气渐渐生发，对肝气不足或用肝过度的人来说，此时容易出现肝气失调，从而出现与肝脏相关的疾病。
【阿力养生网】【经络养生】 中医 食疗 养生 食疗养生 更新日期:2020-07-11 07:07:29撞背养生的中医经络原理及方法
撞背不仅能防治颈椎病，还能锻炼心肺功能、预防感冒、防止老年驼背。中医认为，人的背部有多条经脉。位于正中的是督脉，而督脉是诸阳之会，撞背能疏通督脉，激发阳气，提高抗病能力。两侧的足太阳膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。一侧膀胱经有两个分支，一分支在后正中心线旁开1.5寸， 另一分支在后正中心线旁开3寸。撞击上背部，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血
【阿力养生网】【经络养生】 中医 养生 经络养生 健康养生 更新日期:2019-12-01 07:12:59中医子午流注养生之膀胱经疏通法
人体十二正经由六阴经、六阳经构成，经络是气血运行的主要通道，其中阳经有太阳、阳明、少阳之别。膀胱经全名为足太阳膀胱经， “太”是“极端、过”的意思。太阳，也就是人体最大的阳气出处。膀胱经在十二正经中的主要作用是升发人体阳气，换言之，人体有无精神，气力是否足，都依赖于膀胱经是否通畅。膀胱经不通，主要原因是湿邪闭阻体内，阳气无法气化。当推拿医师在你的后背
【阿力养生网】【经络养生】 中医 养生 膀胱 管道疏通 更新日期:2019-12-01 07:12:02中医养生饮食原则
饮食是人类生存和保持健康的必要条件。正如《黄帝内经·素问》所说：“人以水谷为本，故人绝水谷则死。”食物的“两面性”——饮食既能养人也能伤人，这就好像“水能载舟，亦能覆舟”。所以，中医学又把饮食作为致病因素之一。饮食，是人体生命活动所需能量的唯一来源，选择什么样的食物来补充能量，并非人人皆知
【阿力养生网】【女人养生】 养生 饮食 营养学 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:14苏轼的“四当”养生经
苏轼(公元1037年～1101年)，号东坡，四川眉山人，北宋著名的文学家，同时又是一位养生家。他一生遭遇到众多的磨难，却始终保持着豁达、开朗的性情。无论环境怎样恶劣，条件怎样艰苦，他都能进行自我的心理调理，顺应事态的发展。他的养生之道被历代养生家所推崇。 一次，他的一个朋友带来一张上好宣纸，求其墨宝，并希望讨点养生之道。苏轼爽快地挥笔写下“无事以当贵，早寐以当富，安步以当车，晚食以当肉”。他的朋友
【阿力养生网】【名人养生】 养生 健康养生 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:15齐白石先生的养生七戒
一、戒酒：齐白石高龄时几乎每天都收到酒宴请柬，席间同座举杯欢饮，每每都以“谢谢，不会饮酒”的答话谢绝了。 二、戒烟：齐老从不吸烟，不备烟，朋友来了，奉花相待，友人知情谅解，也抑制着烟瘾不吸烟。 三、戒狂喜：齐老的书画珍品即使选入国际画展，他也不喜形于色，仍镇静若常，不动声色。 四、戒悲愤：他从不因个人得失而悲叹气恼。 五、戒空想：必须动脑筋构思画境时，齐老就聚精会神边思边画，他绝不空思，夜
【阿力养生网】【名人养生】 齐白石 养生 文化 更新日期:2019-12-01 07:12:16