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睡眠不好怎么办掌管睡眠的3种营养素

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睡眠不好怎么办:掌管睡眠的3种营养素

睡眠不好怎么办:掌管睡眠的3种营养素

多项研究表明,摄入正确的营养素有助于提高睡眠质量。美国“趣味科学网”7月28日载文,刊出美国注册营养师黛博拉·英诺斯博士总结出的“掌管睡眠的3种营养素”,可供大家参考。镁是极重要的微量元素,在调节人体睡眠功能方面起到关键作用。失眠是缺镁的症状之一。美国《睡眠》杂志1991年刊登的一项研究表明,夜间睡不好觉的人群通过补钾可显著改善睡眠。美国《临床睡眠医学杂志》2012年刊登一项研究发现,白天经常犯困与体内维生素D水平偏低关系密切。晒太阳是补维生素

【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 睡眠的作用 健康 维生素 更新日期:2019-12-01 07:12:00

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