男人老了的标志是什么？

1.视力下降厉害。原来他的视力双眼视力都是1.5，现在看远处还可以，但是近处就不行了，最明显的就是手机字体，我给他调的最大，短信字数才几十个字就满屏了，看着挺让人心酸的。

去年我就给他配了老花镜，要不然电脑上的表格他都看不清了。

体检指标不合格项目太多了，今年年初我俩一起体检，他的血糖偏高，低密度脂蛋白也高，还有胆囊炎，总之问题一大堆。

还有一项是肿瘤标志物糖类抗原19—9高了一倍多，把我吓得不轻，又去医院复查，还是高，后来找了熟人医生，他说如果没有症状，不用管。定期体检就可以了。

原来年轻时候，特别喜欢和他那帮朋友聚会，还拼酒，喝的东倒西歪，回家来嬉皮笑脸，满身酒气。现在几乎不去参加应酬了，陪客户吃饭也是点到为止。

他说还是多点时间陪陪家人，陪孩子和老人，那些应酬很多都是无效社交。

爱怀旧了，时不时就感叹，回忆年轻时候，在学校时候的事情，因为我俩是同学，所以他经常重复那个时候的趣事。

现在他周末节假日的时候，最喜欢干的事就是泡上一壶茶，去阳台上坐着喝茶，看看书，晒晒太阳。他说那是他最放松的时光。

他有时候看着我感慨，唉，我这大半辈子了，就混了两个宝贝啊，一个是女儿，一个是你！

说的我泪目。

岁月无情，我们都会走向衰老，在这里，给跟我们同龄的中年人几个建议：

人到中年，一定要注意饮食搭配。

因为我老公生化指标不合格，心脑血管疾病的发生率是很高的，所以我注意给他清淡饮食，早上和我一起吃核桃，纯燕麦片，两个白水煮蛋。

中午一般吃糙米，黑米，燕麦杂粮饭，或者全麦馒头，总之主食一定要是谷物类食品。一定要有优质蛋白，牛肉，鱼肉，虾，鸡肉，尽量少吃或者不吃猪肉，因为猪肉含脂肪量高。另外要搭配大量的绿叶蔬菜，增加维生素的摄入。

晚饭我一般煮荞麦面条，搭配蔬菜，和牛肉丸，或者用芥花油烧油焖大虾，又美味又营养。现在我老公特别爱吃我做的饭，他说比外面的饭好吃多了，主要是健康。

原来他是重口味，爱吃猪头肉，吃大肠，还特别喜欢吃甜点，现在被我调整的口味都变了，那些曾经他最爱的食物都被打入黑名单了！

还有一点就是要根据自己身体的情况，适量运动。

我老公以前能坐车就坐车，绝不多走一步路，晚上吃完饭就去沙发躺着。现在被我影响的，每天晚饭后都要出去散步，即使是下雨，我俩也一起打伞去楼下花园散步，他说空气里负离子含量更高，对身体更好。

我们这里每到晚上，都有好多人在健步走，还有的中老年人在跳广场舞，还是统一服装，一组一组的，显得整齐，还很有活力和朝气呢！看来，现在大家的保健意识都很强了！

还有，我们这个年龄都要学会珍惜了，人生苦短，唯有过好每一天，才不枉来这世上走一遭。

四十不惑，五十知天命。人到中年，经历过风雨，才知彩虹的美丽。一定要珍惜和家人在一起的时光，孝敬父母，关爱孩子成长，让他们感受到我们的爱，家和万事兴，有了一个良好的家庭氛围，有了一个三观正情商高的家风，这个家庭出来的孩子不会错，走到哪里都会有成功的业绩！

最后送大家一句话：

饮食有节，

起居有常

心情舒畅，眼里有光

以饱满的状态迎接每一天

便是最好的中年状态！

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骨科康复小段

06月04日

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男人衰老时，2处变大，2处缩小，若是你一个不占，说明你还年轻着呢！经常看到类似的说法，对于男人衰老的探讨从无停止，很多人从外面来看，有的人从心态来看，还有人看体力，也有人看这个人对一些事情感兴趣的程度改变，因为各有看法就各有说法。

先说说这2处变大，2处缩小，就是典型的看外表：

（1）肚子变大，男人都是步入中年后就开始变老了，中年后随着年龄增长，身体中的新陈代谢速度也会变慢，加上生活也越来越稳定，身体就开始容易发福了，所以变胖肚子变大的非常常见；

（2）牙缝变大，随着年龄增长，胶原蛋白消失，肌肉也会慢慢萎缩，牙龈萎缩也是自然的，这就会让牙缝慢慢变大，很多时候不用刻意去照镜子，吃了食物容易塞牙就知道牙缝越来越大了；

（3）肺活量缩小，随着年龄增长肺组织萎缩，体积变小，重量减轻；肺泡壁断裂，肺泡相互融合，使肺泡数量减少而肺泡腔变大，肺泡面积减少，气体交换面积由30岁时的75㎡到了70岁时慢慢减少到60㎡，肺泡壁弹性纤维减少，甚至消失；加之变性，胶原蛋白的交联增多，致肺硬度增加，肺泡的回缩力减弱。导致呼气末残气量增加，肺活量减少，最大呼气量也减少。不过经常锻炼的人肺活量的缩小就会相对来说小很多。

（4）听力缩小，随着年龄增长，你会发现旁边的人小声说话你听不清楚了，主要是因为听觉器官的退化所致，这种退化过程快慢不一，终生不停，而且随着年龄增长越来越明显，所以听力下降也被人为是一种衰老的标志，尤其是到了45岁以后就逐渐明显，中医认为这是因为男性朋友身体中的肾气也会慢慢下降，肾功能逐渐降低所致。

以上说的2处变大，2处缩小如果你一条都没有占，那么说明你还算年轻，至少也是看上去还不显老。其实以上也就是比较突出的四点而已，男人变老还有很多标志值得关注，比如：

眼睛看不清楚，随着年龄的增长，晶体逐渐失去弹性，调节功能减退，以至于近距离工作或阅读时看不清楚；

上厕所有些尴尬，随着年龄增长前列腺增生，导致我们总想上厕所，但是每次都尿不出多少，而且尿尿也没有力，总是把鞋子裤子弄湿。甚至尿尿还分叉，一下子管理不过来，所以有的索性蹲着尿。

腿脚逐渐不方便，随着年龄增长钙流失增加，肌肉流失增加，所以出现骨质疏松，骨性关节炎的可能性较大，容易出现腰腿痛。

容易出现便秘，随着年龄增长胃肠蠕动能力变差，加上因为牙口不好，所以饮食太过精细，很容易导致便秘发生。

心态上也会发生一些改变，比如：

女人老了可能变得爱唠叨，但是男人老了多数变得爱沉默，说话少了，不愿与邻里往来，户外活动少，就想一个人静静独处，甚至一些会变得焦虑，特别是因为一些衰老的改变、离退休、空巢，居住高楼等原因而感觉到焦虑，严重的可能会变得抑郁。

衰老是必然的，我们每个人都要经历，只不过懂得保养的人就会让身体这些明显的衰老表现来得慢一些，其实就男人教女人来说衰老还是相对来说不是那么明显。

只要善于保养的人五十岁不显老很容易做到，简单四点：

其一、注意保持好身材，控制好饮食，适当的运动，不要让身体发福有大肚子，要是还能健身锻炼出一些肌肉线条就更佳了；

其二、注意防晒，一个人衰老与否从皮肤上最能表现出来，平时注意戴遮阳帽，有条件可以涂一些防晒霜或者防晒喷雾，皮肤保养好也是看起老年轻的秘诀所在；

其三、不要熬夜，保证充足的睡眠，熬夜对身体健康不利，越是上了年纪就越禁不住熬夜，熬夜不仅让我们变丑还更容易衰老；

其四、一定要有一个年轻的心，善于接触新鲜事物，多与年轻人在一起，在年轻人朝气蓬勃的感染下我们也会变得年轻。

感谢您的阅读，希望我的回答能对您有帮助，如果觉得不错的话，请给我点个赞再分享出去，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！